変化に私がついていけない？！
クライアントさん自慢していいですか？
＆ 世のインストラクターの皆様へのメッセージ
フルフィルは、上級エクササイズが出来るクライアントさんが多い、プライベートピラティススタジオです。
アスリートでもダンサーでもなく、一般の方でも。
年齢関係なく。
運動が得意ではない方でも。
うちにいらっした時には、運動は学生の時以来されていないという方でも。
クライアントさんの進化が止まらない。
みんな進化のスピードが速い。
上級エクササイズと書きましたが、そうでなくとも、体の変化がとても早いと日々思いながらみさせてもらってます。
そのことを気がついていない方もいらっしゃるかと思います。
私はウォーミングアップ以外は、毎回最初から難なく出来るエクササイズばかり出すということはしないので、気がつきにくいかもしれません。
どこにどうやって力を入れるのか、どうしたらそれが安定して出来るようになるのか、熱血インストラクターが熱く超真剣に語るので、聞く方も生半可な気持ちで聞いてられないのかと？ 苦笑
だから皆んな変化が早いのかな。
ピラティス合宿と称して、大型連休になると週に3〜5回位いらっしゃる方は、合宿後しばらくすると、面白いほど変わっています。
それは多分Stott Pilatesのコースを受けた方も実感するかと思います。
連日何時間もコースを受けると、終了時には体も別人です。
頻繁にいらっしゃる方の変化が早いのは、多分私の言葉が耳に残るので、普段の生活でも気をつけることが出来るせいもあるでしょうし、自分の癖が出てきはじめる前にいらっしゃるからだと思います。
運動がしづらいこの自粛の時期ですが、どんな時期でも健康増進度をあげてほしいです。
最近はパンデミックという言葉がよく使われますが、
The pandemic of inactivity.
不活動は全死因の10%にも及びもはやパンデミック状態。
The Lancet, 2012
ひゃ〜〜〜！！！
全く動けなくなる前に、動きやすくなるように身体を作っていきましょう！
趣味のため仕事のため家族のため、楽に生きるために。
その努力をして欲しいです。
テレワークで、通勤が無くなり動かなくなったぶん、おうちでエクササイズしたり、人の少ないところに出かけたり、早歩きして散歩したり。
いつもより頻繁に大掃除するのも良いと思いますよ？
日々身体をなんらかで動かしてください。
食事や睡眠と同じように運動も大切にしてください。
そしてもう一つ、インストラクターに伝えたいことがあります。
クライアントさんの可能性を摘まないでほしいなと。
コツコツ続けてもらえて、きちんと指導できていれば、普通のOLさんでも主婦の方でも、様々なエクササイズが出来るようになるはずです。
だからアドバンスのコースも受けて、それを練習して例え何か難しくて出来ないエクササイズがあったとしても、どうやったら出来るようになるのか、なぜ出来ないのかを研究して欲しいです。
多くの方に使えるエクササイズが沢山あります。
アドバンスをモディファイして、その一部分だけをやってもらったり。
例えばリフォーマーのスネイク&ツイストをマットでやったり、ポールを使ったりしても出来ます。
それができるようになったらリフォーマー上では（負荷の掛かる方向は変わりますが）通常より早く出来ちゃいます。
ゆったり少しだけ動いて満足なクライアントさんもいらしゃると思います。
うちにいらしている60代の方々でも、そんなにアクティブに動きたいわけではないと思いますので、毎回、静かに整えていますが、それでもいらした頃と比べてものすごく身体の使い方が違って若返っています。
出来ることもどんどん増えて、旅行で長く歩くのが辛かったのが、ピラティス後からは全く平気になり、家族皆んなが驚くほど元気だそうです。
その方にもアドバンスの一部を負荷を減らしてやってもらったりします。
私と知り合った皆さん素敵に歳を重ねて欲しいです。
お休みされていたけれども再開されたい方はどうぞご連絡くださいね。
夜だけとかですと引き続き難しいかもですが・・・
しばらくお会いできていない方とは特にお会いしたい気持ちでいっぱいです。
私自身、70代でもピラティス教えられるかなぁ、、、
うるさいばぁちゃんになりそうですね、私 汗
身体は多分これを読んでくれている全員、まだこれから若くなれますよ☺️
(年齢が3桁の方はわかりません...)
私自身が習ったときには、どれも全く出来る気がしなかったコレらのエクササイズ。
Tendnon Stretch 1&2
Snake
Twist
＊Tendon StretchのGesture leg reaching forward は本来背屈です
